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睡眠,睡前,水果,因素,治法
提問: 多夢是什么原因?怎么辦? 問題補充: 我睡覺總是多夢,連午睡都一樣,但不失眠,什么原因怎么辦啊?請幫忙指點 医师解答: 此答案由管理員代為選出多夢的原因及治療 造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠. 失眠的預防與保健 主要應做好以下幾方面： ①以清淡而富含蛋白質,維生素的飲食為宜. ②參加氣功,太極拳等強調精神力鍛煉的運動,提高神經的調節能力. ③生活有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料. ④需要放松心情,不可對做夢過分關注,睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶,水果,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.不要輕易使用催眠鎮靜藥物,因為它有晨起后有困倦感,易成癮,停藥后反彈等副作用不宜長期服用.建議您如果出現失眠多夢,先從自身心理找原因或者求助于醫生. ⑤眠納多寧,卵磷脂等保健食品,有很好的調節神經功能方面的作用,有助于改善睡眠失眠的最基本定義就是睡眠障礙.可以表現為入睡困難;早醒;睡眠中易醒;醒后再難入睡;睡眠質量下降,多夢;睡眠時間明顯減少等.失眠的發病率很高.很多因素可造成失眠：精神因素;軀體疾病;如神經官能癥,高血壓病,腫瘤,腦血管疾病,肺結核,冠心病,肝病,甲狀腺功能亢進等;年齡因素：年齡越大失眠發生率越高;其它：如腦力勞動者,用腦過度,環境周圍吵鬧,過度飲酒,飲茶及咖啡.失眠可分為：入睡困難,早醒及易醒.最主要的癥狀為睡眠不足,還常可伴隨許多不適癥狀及精神表現.嚴重失眠還會誘發一些心身性疾病.意見建議:治療】 一,不要緊張,樹立信心,尋求合理,有效的方法戰勝失眠,失眠不是一種嚴重疾病,1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系.可以配合食療,中藥,西藥,針灸,理療,氣功等. 二,對于繼發性失眠,以處理引起失眠的基本疾病或情況為主,一般來說,對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈. 三,對原發性失眠的治療,最重要的是調整睡眠習慣,恢復正常的生物節律,睡眠時間各人不同,睡眠時間短些對人體并無多大影響. 四,一般失眠癥經過病因,心理,軀體松弛治療即可治愈.安眠藥是在必要時才用,且是暫時的,不可長期服用.否則,易產生耐受性和依賴性. 不要很早睡下去,否則就會躺在床上睡不找,還有不要有心理負擔,你現在估計老是怕今晚又睡不著吧?這種心理其實也是導致失眠的一個重要因素.不要老想今天不要失眠,今天我要睡覺,好了睡吧之類的老是想讓自己睡著之類的想法,因為沒有失眠的人睡覺是不會去想這些的,好像很亂,不要老想著我一定要睡覺.生活護理:治療失眠多夢的飲食 水果因過度疲勞而失眠,可吃一些蘋果,香蕉,梨等水果,這些水果屬堿性食物,有抗肌肉疲勞的作用. 糖水 因煩躁發怒而難以入睡時,可飲一杯糖水.果糖在體內可轉化成大量血清素,及時補充大腦,使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態. 小米 小米性微寒,味甘,能健胃安眠.用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡. 酸棗仁粥 酸棗仁15克;搗碎后煮汁除渣,加適量粳米熬粥,睡前服用,對各種失眠及心悸均有療效. 蓮子粉粥 將蓮子煮熟,除殼磨成粉;每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用,可治失眠,多夢及體弱諸癥. 秋季時節,天高氣爽,空氣中水分減少,此時人們易出現咽干鼻燥,唇干口渴,咳嗽無痰,皮膚干澀等"秋燥"現象.素有"百果之宗"的梨,對秋燥癥有其獨特的療效. 梨性微寒味甘,能生津止渴,潤燥化痰,潤腸通便等,主要用于熱病津傷,心煩口渴,肺燥干咳,咽干舌燥,或噎膈反胃,大便干結,飲酒過多之癥.秋令時節,易患秋燥癥,每日堅持食梨２個,有一定防治作用.梨還有清熱,鎮靜神經功效,對于高血壓,心臟病,口渴便秘,頭暈目眩,失眠多夢患者有良好的輔助療效,梨還是肝炎,腎臟癥患者秋令的保健果品. 梨的不同吃法,可產生不同功效.民間對其有"生者清六腑之熱,熟者滋五腑之陰"的說法.因此,生吃梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現的咽喉干,癢,痛,音啞,以及便秘尿赤等癥狀.冰糖蒸梨是我國傳統的食療補品.可以滋陰潤肺,止咳祛痰,對嗓子具有良好的潤澤保護作用,"梨膏糖"更是聞名中外,它是用梨加蜂蜜熬制而成,對患肺熱久咳癥的病人有明顯療效. 梨雖為佳果,但不宜多食,過則傷脾胃,助陰濕,故風寒咳嗽,脘腹冷痛,脾虛便溏者慎食. 0 |2009-07-31 21:34病情分析:考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯. 意見建議:飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態 .可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補腦液進行調理,入睡困難建議口服:地西洋片,另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情. 0 |2009-07-31 21:35病情分析:睡覺多夢是一種嚴重影響睡眠和休息的癥狀.意見建議:從西醫角度將屬于植物神經功能紊亂,從中醫角度講屬于腎虛,一般比較常見的是腎陰虛,在治療上建議調節植物神經,滋補腎陰,中西結合治療,建議服用的藥物 有：谷維素,維生素B1,刺五加片等,中成藥可以服用六味地黃丸和健腦補腎丸.生活護理:平時注意勞逸結合,避免緊張情緒,睡前不要做劇烈運動. 0 |2009-07-31 21:39病情分析:俗話說的好：日有所思,夜有所夢.其實失眠主要都是心理原因造成的!,保持樂觀,知足長樂的良好心態.對社會競爭,個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡.你仔細想想是否身邊發生了許多令你感到不愉快或是壓力的事,或許也是你淺意思里的,你要針對這些事進行解決,或許同步可以采用些食療方法,效果會更佳.意見建議:食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜.經常失眠者,用蓮子,龍眼,百合配秫米熬粥,有令人入睡的療效.血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次.心虛,多汗,失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參,當歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效.因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.神經衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶于一杯水中.由于這種乳白汁液具有鎮靜安神功能,所以有一定的催眠療效.臨睡前吃蘋果一個.或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡.洋蔥適量搗爛,裝入瓶內蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡 0 |2009-07-31 21:41病情分析:長期多夢,那就是神經系統有點衰竭,可以吃點中藥,中醫多夢分很多種心氣不足 癥狀：多夢易驚,失眠,神疲困倦,短氣,或喜悲善哭,精神恍惚,舌質淡,苔薄白,脈細弱. 治法：養血益氣,寧心安神. 選方：參香散加減. 藥物：人參9g,黃芪,茯苓,白術,山藥各12g,蓮肉,砂仁,沉香,檀香,甘草各6g. ②心血不足 癥狀：心悸怔忡,心煩失眠,多夢易驚,健忘頭昏,面色不華,舌淡,脈細. 治法：養血安神. 選方：四物湯合茸砂丹加減. 藥物：熟地,當歸,白芍,川芎各12g,鹿茸,朱砂各6g,炒棗仁18g. ③心陰不足 癥狀：心悸怔忡,失眠多夢,五心煩熱,咽干舌燥,舌紅少津,脈細數. 治法：養陰補心安神. 選方：益氣安神湯加減. 藥物：當歸,茯神,麥冬,生地各12g,黃連,遠志,竹葉,人參,黃芪,膽星,蓮子心各6g,酸棗仁18g,朱砂3g. ④心腎不交 癥狀：心煩,失眠,多夢,遺精,腰酸腿軟,潮熱盜汗,舌紅無苔,脈細數. 治法：交通心腎. 選方：黃連阿膠湯加減. 藥物：黃連,黃芩,白芍,阿膠各9g,雞子黃1枚,龍骨12g. ⑤心膽氣虛 癥狀：驚悸不寧,膽怯善恐,夜寐多夢,胸悶氣短,舌質淡,苔薄白,脈細弦無力. 治法：養心益氣,壯膽鎮驚. 選方：平補鎮心丹. 藥物：酸棗仁,龍齒各12g,車前子,茯苓,麥冬,茯神,天冬,熟地,山藥各9g,五味子,遠志,人參各6g,肉桂,朱砂,甘草各3g. ⑥心脾兩虛 癥狀：心悸健忘,少寐多夢,氣短神疲,面色萎黃,食少倦怠,腹脹便溏,舌質淡嫩,苔白,脈細弱. 治法：補益心脾. 選方：歸脾湯. 藥物：人參,遠志,木香各6g,黃芪,白術,當歸,茯神,酸棗仁,龍眼肉各9g,炙甘草3g. ⑦痰火內擾 癥狀：夢擾紛紜,頭暈心悸,急躁易怒,痰多胸悶,舌質紅,苔黃膩,脈滑數. 治法;清熱化痰. 選方：黃連溫膽腸加減. 藥物：黃連6g,半夏,陳皮,茯神,竹茹,枳實各9g,甘草,生姜各3g,大棗5枚,珍珠母12g.意見建議:睡眠或覺醒是正常的生理過程,但它不是人為能完全自主控制的活動,而是一個被動過程.它不像人體某些活動可按人的意志,說來就來,要止則止.失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱.其實早期的輕度失眠,經過自我調理的辦法就常可得益,具體歸納如下： 平常而自然的心態.出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反.有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病.這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大. 尋求并消除失眠的原因.造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發現.原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠癥狀,要及時求醫.不能認為：失眠不過是小問題,算不了病而延誤治療. 身心松馳,有益睡眠.睡前到戶外散步一會兒,放松一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百利而無一害.誘導人體進入睡眠狀態,有許多具體方法,例如：放松功,已在民間流傳,可以借助.此外,再介紹兩種簡而易行之法： ①閉目入靜法.上床之后,先合上雙眼,然后把眼睛微微張開一條縫,保持與外界有些接觸,雖然,精神活動仍在運作,然而,交感神經活動的張力已大大下降,誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態. ②鳴天鼓法.上床后,仰臥閉目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指頭彈擊后腦勺,使之聽到呼呼的響聲.彈擊的次數到自覺微累為止.停止彈擊后,頭慢慢靠近睡枕,兩后自然安放于身之兩側,便會很快入睡了. 睡眠誘導.聆聽平淡而有節律的音響,例如：火車運行聲,蟋蟀叫,滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射. 飲熱牛奶法.睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質,具有鎮定安神作用,從而促使人體安穩入睡. 合適的睡姿.睡眠姿勢當然以舒適為宜,且可因人而異.但睡眠以側臥為佳,養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足,屈左臂,以手上承頭,伸右足,以右手置于右股間.右側臥位反是.”這種睡眠姿勢有利于全身放松,睡得安穩. 若疲勞而難以入睡者,不妨食用蘋果,香蕉,橘,橙,梨等一類水果.因為,這類水果的芳香味,對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分,能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態. 若因出差在外,不適應環境而致失眠時,應先有思想準備,主動調適,有備無患,不致因緊張擔心睡不好.同時還可采用以上助眠之法,則可避免失眠. 采用上述諸法,做到寢時不言談,不思索;先睡心,再睡眠,即：睡前不過度用腦,上床后排除一切雜念,保持安靜;另外,注意臥室環境清靜,空氣新鮮,床鋪硬軟適宜,則能提高睡眠質量.睡得好,起床后精力自然充沛. 祝你早日擺脫失眠困擾,一覺睡到大天亮!!! 現代醫學家證實,食療對于失眠來說是最好的治療方法,優于安眠藥,無副作用.下面介紹數則以供試用： 食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜. 經常失眠者,用蓮子,龍眼,百合配秫米熬粥,有令人入睡的療效. 血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次. 心虛,多汗,失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參,當歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效. 因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡. 怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡. 神經衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶于一杯水中.由于這種乳白汁液具有鎮靜安神功能,所以有一定的催眠療效. 臨睡前吃蘋果一個.或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡. 洋蔥適量搗爛,裝入瓶內蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡. 生活護理:每天生活規律,睡前適量運動,有助于改善癥狀,中醫治療,最好找專業醫生,辯證治療
提問: 多夢是什么原因?怎么辦? 問題補充: 我睡覺總是多夢,連午睡都一樣,但不失眠,什么原因怎么辦啊?請幫忙指點 医师解答: 此答案由管理員代為選出多夢的原因及治療 造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠. 失眠的預防與保健 主要應做好以下幾方面： ①以清淡而富含蛋白質,維生素的飲食為宜. ②參加氣功,太極拳等強調精神力鍛煉的運動,提高神經的調節能力. ③生活有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料. ④需要放松心情,不可對做夢過分關注,睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶,水果,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.不要輕易使用催眠鎮靜藥物,因為它有晨起后有困倦感,易成癮,停藥后反彈等副作用不宜長期服用.建議您如果出現失眠多夢,先從自身心理找原因或者求助于醫生. ⑤眠納多寧,卵磷脂等保健食品,有很好的調節神經功能方面的作用,有助于改善睡眠失眠的最基本定義就是睡眠障礙.可以表現為入睡困難;早醒;睡眠中易醒;醒后再難入睡;睡眠質量下降,多夢;睡眠時間明顯減少等.失眠的發病率很高.很多因素可造成失眠：精神因素;軀體疾病;如神經官能癥,高血壓病,腫瘤,腦血管疾病,肺結核,冠心病,肝病,甲狀腺功能亢進等;年齡因素：年齡越大失眠發生率越高;其它：如腦力勞動者,用腦過度,環境周圍吵鬧,過度飲酒,飲茶及咖啡.失眠可分為：入睡困難,早醒及易醒.最主要的癥狀為睡眠不足,還常可伴隨許多不適癥狀及精神表現.嚴重失眠還會誘發一些心身性疾病.意見建議:治療】 一,不要緊張,樹立信心,尋求合理,有效的方法戰勝失眠,失眠不是一種嚴重疾病,1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系.可以配合食療,中藥,西藥,針灸,理療,氣功等. 二,對于繼發性失眠,以處理引起失眠的基本疾病或情況為主,一般來說,對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈. 三,對原發性失眠的治療,最重要的是調整睡眠習慣,恢復正常的生物節律,睡眠時間各人不同,睡眠時間短些對人體并無多大影響. 四,一般失眠癥經過病因,心理,軀體松弛治療即可治愈.安眠藥是在必要時才用,且是暫時的,不可長期服用.否則,易產生耐受性和依賴性. 不要很早睡下去,否則就會躺在床上睡不找,還有不要有心理負擔,你現在估計老是怕今晚又睡不著吧?這種心理其實也是導致失眠的一個重要因素.不要老想今天不要失眠,今天我要睡覺,好了睡吧之類的老是想讓自己睡著之類的想法,因為沒有失眠的人睡覺是不會去想這些的,好像很亂,不要老想著我一定要睡覺.生活護理:治療失眠多夢的飲食 水果因過度疲勞而失眠,可吃一些蘋果,香蕉,梨等水果,這些水果屬堿性食物,有抗肌肉疲勞的作用. 糖水 因煩躁發怒而難以入睡時,可飲一杯糖水.果糖在體內可轉化成大量血清素,及時補充大腦,使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態. 小米 小米性微寒,味甘,能健胃安眠.用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡. 酸棗仁粥 酸棗仁15克;搗碎后煮汁除渣,加適量粳米熬粥,睡前服用,對各種失眠及心悸均有療效. 蓮子粉粥 將蓮子煮熟,除殼磨成粉;每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用,可治失眠,多夢及體弱諸癥. 秋季時節,天高氣爽,空氣中水分減少,此時人們易出現咽干鼻燥,唇干口渴,咳嗽無痰,皮膚干澀等"秋燥"現象.素有"百果之宗"的梨,對秋燥癥有其獨特的療效. 梨性微寒味甘,能生津止渴,潤燥化痰,潤腸通便等,主要用于熱病津傷,心煩口渴,肺燥干咳,咽干舌燥,或噎膈反胃,大便干結,飲酒過多之癥.秋令時節,易患秋燥癥,每日堅持食梨２個,有一定防治作用.梨還有清熱,鎮靜神經功效,對于高血壓,心臟病,口渴便秘,頭暈目眩,失眠多夢患者有良好的輔助療效,梨還是肝炎,腎臟癥患者秋令的保健果品. 梨的不同吃法,可產生不同功效.民間對其有"生者清六腑之熱,熟者滋五腑之陰"的說法.因此,生吃梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現的咽喉干,癢,痛,音啞,以及便秘尿赤等癥狀.冰糖蒸梨是我國傳統的食療補品.可以滋陰潤肺,止咳祛痰,對嗓子具有良好的潤澤保護作用,"梨膏糖"更是聞名中外,它是用梨加蜂蜜熬制而成,對患肺熱久咳癥的病人有明顯療效. 梨雖為佳果,但不宜多食,過則傷脾胃,助陰濕,故風寒咳嗽,脘腹冷痛,脾虛便溏者慎食. 0 |2009-07-31 21:34病情分析:考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯. 意見建議:飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態 .可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補腦液進行調理,入睡困難建議口服:地西洋片,另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情. 0 |2009-07-31 21:35病情分析:睡覺多夢是一種嚴重影響睡眠和休息的癥狀.意見建議:從西醫角度將屬于植物神經功能紊亂,從中醫角度講屬于腎虛,一般比較常見的是腎陰虛,在治療上建議調節植物神經,滋補腎陰,中西結合治療,建議服用的藥物 有：谷維素,維生素B1,刺五加片等,中成藥可以服用六味地黃丸和健腦補腎丸.生活護理:平時注意勞逸結合,避免緊張情緒,睡前不要做劇烈運動. 0 |2009-07-31 21:39病情分析:俗話說的好：日有所思,夜有所夢.其實失眠主要都是心理原因造成的!,保持樂觀,知足長樂的良好心態.對社會競爭,個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡.你仔細想想是否身邊發生了許多令你感到不愉快或是壓力的事,或許也是你淺意思里的,你要針對這些事進行解決,或許同步可以采用些食療方法,效果會更佳.意見建議:食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜.經常失眠者,用蓮子,龍眼,百合配秫米熬粥,有令人入睡的療效.血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次.心虛,多汗,失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參,當歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效.因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.神經衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶于一杯水中.由于這種乳白汁液具有鎮靜安神功能,所以有一定的催眠療效.臨睡前吃蘋果一個.或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡.洋蔥適量搗爛,裝入瓶內蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡 0 |2009-07-31 21:41病情分析:長期多夢,那就是神經系統有點衰竭,可以吃點中藥,中醫多夢分很多種心氣不足 癥狀：多夢易驚,失眠,神疲困倦,短氣,或喜悲善哭,精神恍惚,舌質淡,苔薄白,脈細弱. 治法：養血益氣,寧心安神. 選方：參香散加減. 藥物：人參9g,黃芪,茯苓,白術,山藥各12g,蓮肉,砂仁,沉香,檀香,甘草各6g. ②心血不足 癥狀：心悸怔忡,心煩失眠,多夢易驚,健忘頭昏,面色不華,舌淡,脈細. 治法：養血安神. 選方：四物湯合茸砂丹加減. 藥物：熟地,當歸,白芍,川芎各12g,鹿茸,朱砂各6g,炒棗仁18g. ③心陰不足 癥狀：心悸怔忡,失眠多夢,五心煩熱,咽干舌燥,舌紅少津,脈細數. 治法：養陰補心安神. 選方：益氣安神湯加減. 藥物：當歸,茯神,麥冬,生地各12g,黃連,遠志,竹葉,人參,黃芪,膽星,蓮子心各6g,酸棗仁18g,朱砂3g. ④心腎不交 癥狀：心煩,失眠,多夢,遺精,腰酸腿軟,潮熱盜汗,舌紅無苔,脈細數. 治法：交通心腎. 選方：黃連阿膠湯加減. 藥物：黃連,黃芩,白芍,阿膠各9g,雞子黃1枚,龍骨12g. ⑤心膽氣虛 癥狀：驚悸不寧,膽怯善恐,夜寐多夢,胸悶氣短,舌質淡,苔薄白,脈細弦無力. 治法：養心益氣,壯膽鎮驚. 選方：平補鎮心丹. 藥物：酸棗仁,龍齒各12g,車前子,茯苓,麥冬,茯神,天冬,熟地,山藥各9g,五味子,遠志,人參各6g,肉桂,朱砂,甘草各3g. ⑥心脾兩虛 癥狀：心悸健忘,少寐多夢,氣短神疲,面色萎黃,食少倦怠,腹脹便溏,舌質淡嫩,苔白,脈細弱. 治法：補益心脾. 選方：歸脾湯. 藥物：人參,遠志,木香各6g,黃芪,白術,當歸,茯神,酸棗仁,龍眼肉各9g,炙甘草3g. ⑦痰火內擾 癥狀：夢擾紛紜,頭暈心悸,急躁易怒,痰多胸悶,舌質紅,苔黃膩,脈滑數. 治法;清熱化痰. 選方：黃連溫膽腸加減. 藥物：黃連6g,半夏,陳皮,茯神,竹茹,枳實各9g,甘草,生姜各3g,大棗5枚,珍珠母12g.意見建議:睡眠或覺醒是正常的生理過程,但它不是人為能完全自主控制的活動,而是一個被動過程.它不像人體某些活動可按人的意志,說來就來,要止則止.失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱.其實早期的輕度失眠,經過自我調理的辦法就常可得益,具體歸納如下： 平常而自然的心態.出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反.有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病.這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大. 尋求并消除失眠的原因.造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發現.原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠癥狀,要及時求醫.不能認為：失眠不過是小問題,算不了病而延誤治療. 身心松馳,有益睡眠.睡前到戶外散步一會兒,放松一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百利而無一害.誘導人體進入睡眠狀態,有許多具體方法,例如：放松功,已在民間流傳,可以借助.此外,再介紹兩種簡而易行之法： ①閉目入靜法.上床之后,先合上雙眼,然后把眼睛微微張開一條縫,保持與外界有些接觸,雖然,精神活動仍在運作,然而,交感神經活動的張力已大大下降,誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態. ②鳴天鼓法.上床后,仰臥閉目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指頭彈擊后腦勺,使之聽到呼呼的響聲.彈擊的次數到自覺微累為止.停止彈擊后,頭慢慢靠近睡枕,兩后自然安放于身之兩側,便會很快入睡了. 睡眠誘導.聆聽平淡而有節律的音響,例如：火車運行聲,蟋蟀叫,滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射. 飲熱牛奶法.睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質,具有鎮定安神作用,從而促使人體安穩入睡. 合適的睡姿.睡眠姿勢當然以舒適為宜,且可因人而異.但睡眠以側臥為佳,養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足,屈左臂,以手上承頭,伸右足,以右手置于右股間.右側臥位反是.”這種睡眠姿勢有利于全身放松,睡得安穩. 若疲勞而難以入睡者,不妨食用蘋果,香蕉,橘,橙,梨等一類水果.因為,這類水果的芳香味,對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分,能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態. 若因出差在外,不適應環境而致失眠時,應先有思想準備,主動調適,有備無患,不致因緊張擔心睡不好.同時還可采用以上助眠之法,則可避免失眠. 采用上述諸法,做到寢時不言談,不思索;先睡心,再睡眠,即：睡前不過度用腦,上床后排除一切雜念,保持安靜;另外,注意臥室環境清靜,空氣新鮮,床鋪硬軟適宜,則能提高睡眠質量.睡得好,起床后精力自然充沛. 祝你早日擺脫失眠困擾,一覺睡到大天亮!!! 現代醫學家證實,食療對于失眠來說是最好的治療方法,優于安眠藥,無副作用.下面介紹數則以供試用： 食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜. 經常失眠者,用蓮子,龍眼,百合配秫米熬粥,有令人入睡的療效. 血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次. 心虛,多汗,失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參,當歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效. 因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡. 怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡. 神經衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶于一杯水中.由于這種乳白汁液具有鎮靜安神功能,所以有一定的催眠療效. 臨睡前吃蘋果一個.或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡. 洋蔥適量搗爛,裝入瓶內蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡. 生活護理:每天生活規律,睡前適量運動,有助于改善癥狀,中醫治療,最好找專業醫生,辯證治療
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