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提問: 減肥方法 問題補充: 我比較胖，經常被人取笑~有時我吃多了，家里人也經常說我。我現在要減肥，雖然知道減肥不是一朝一夕的事情，但是我還是想快點減肥。請大家幫幫忙，幫我制定一個有效的，健康的方法，最好有怎么做，怎么做的，越詳細越好，謝謝 医师解答: 減肥一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦。我告訴你我一直堅持的方法：1、控制熱量與脂肪：要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡：要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。3、常吃蔬果：要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、平衡膳食：每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。5、熱量負平衡：請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。6、建立良好的生活方式：請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。堅持不下來的話也可以試試青青秀身茶，加一下這個Q就可以了解他們的產品了，（1304843558）參考文獻：個人經驗